Développez des techniques de relaxation. La relaxation peut aider à réduire les effets physiques et émotionnels du stress. Il existe de nombreuses techniques de relaxation différentes, telles que la respiration profonde, la méditation et le yoga. Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice est un excellent moyen de réduire le stress. Il libère des endorphines, des hormones qui ont un effet relaxant. Passez du temps avec vos proches. Les relations sociales peuvent aider à réduire le stress. Passez du temps avec des personnes que vous aimez et qui vous soutiennent. Apprenez à dire non. Il est important de savoir dire non aux demandes qui vous stressent. Prenez soin de vous. Assurez-vous de manger une alimentation saine, de dormir suffisamment et de prendre du temps pour vous détendre. Si vous avez du mal à gérer votre stress, il est important de demander de l'aide. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à développer des stratégies de gestion du stress efficaces.